שיעורי צ'י קונג אונליין
לווסת מתחים, לחזק את הגוף ולטפח את הנפש
להחזיר את השקט והחיוניות אל לב היומיום
אומנות הצ'י קונג היא שער דרכו ניתן להתחבר לעצמנו, לאחרים ולעולם.
התרגול המשותף אונליין מאפשר לך:
- להרגיע את מערכת העצבים: לווסת מתחים ולהשיב את האיזון הפנימי.
- לחוות את הדאו בגוף: להפוך את הפילוסופיה העתיקה לתחושה פיזית חיה, ולא רק לרעיון מופשט.
- לטפח חיוניות (יאנג שנג): לפגוש את חוכמת טיפוח החיים הדאואיסטית בגוף, בתודעה וברוח.
השיעורים מתאימים למתחילים ולמתקדמים.
מערכת השעות השבועית (שיעורים חיים בזום)
- יום ראשון, 07:30-08:30: שיעור יסודות הצ'י קונג
- יום שלישי, 07:30-08:30: שיעור תרגול, העמקה ואינטגרציה
- יום חמישי, 07:30-08:30: הדרך אל הדאו
מנויים ועלויות
אפשרויות ההצטרפות לשיעורים מבוססות על מנוי חודשי.
- מנוי לשיעור בשבוע: 240 ש"ח לחודש
- מנוי לשני שיעורים בשבוע: 320 ש"ח לחודש
- שיעור בודד: ניתן להצטרף לשיעור לימוד בודד בעלות של 60 ש"ח
כדי לתמוך במסע התרגול המתמשך, המנוי לשיעור יסודות הצ'י קונג פותח שער למפגש התרגול השבועי המוקדש להטמעה והעמקה, ולכן כלול במסגרת המנוי.
מדוע לתרגל צ' קונג?
דרך תרגול הצ'י קונג אנו פותחים שערים לתהליכי ריפוי, חיבור וצמיחה של הגוף ושל הנפש. התרגול:
- מפחית חרדה ומעניק שקט נפשי
- מטפח צלילות ובהירות מחשבתית ורגשית
- מעמיק את הנשימה, מחזק את המערכת החיסונית
- משפר יציבה, מקל על כאבי גב ומפרקים
- ממלא את מאגרי הצ'י ומחזק את החיוניות
- מהווה בסיס לחיבור גוף-נפש ולצמיחה רוחנית
הדרך מתחילה כאן
למי מיועדים השיעורים?
למתחילים ולמתחילות ללא כל ניסיון קודם בצ'י קונג, אשר מבקשים שער לעולם התנועה וההקשבה, והנחייה תומכת בדרך זו.
למתמודדות ומתמודדים עם טראומה ופוסט-טראומה המחפשים מרחב של ריפוי, הקשבה, התבוננות, אי-תחרותיות ולמידה מתוך חוויה.
לבעלי ניסיון מתחומי התנועה והמודעות, למטפלים ולמטפלות הרוצים להרחיב את חווייתם ואת ארגז-כליהם ולהוסיף מימד חדש של תרגול גוף-נפש.
לאלו שמחפשים תרגול גוף-נפש עדין אך משמעותי, המשלב תנועה, נשימה, יציבה וטיפוח של שקט פנימי.
מערכת השיעורים - מסלול שלם של גוף ותודעה
המערכת בנויה משלושה רבדים המשתלבים למסלול אחד שלם ומאוזן: לימוד יסודות, תרגול מעמיק ולימוד הרוח הדאואיסטית.
הדרך הלימודית הזו מאפשרת להעמיק את הקשב, לטפח חיוניות, ולפגוש את חוכמת טיפוח החיים בגוף ובתודעה.
יסודות הצ'י קונג - יום ראשון
זהו השיעור שבונה את הבית. כאן נרכוש את הידע והכלים לתרגול עצמאי, יציב ומודע. נלמד לעומק סדרות קלאסיות כמו התמרת השרירים והגידים, 12 תרגילי הדאו-יין לטיפוח החיים ו-18 תרגילי הטאי צ'י והצ'י קונג. דרך תרגולים אלו, נפנים עקרונות יסוד כמו הרפיה, השתרשות, יציבה נכונה, ריקות ומלאות, ונלמד את הבסיס לעמידה שקטה.
השיעור מתאים למתחילים ולמתרגלים ותיקים המעוניינים להעמיק את הבסיס.
שיעור תרגול והעמקה - יום שלישי
זהו לב התרגול השבועי. בשיעור נניח את ההנחיות וההוראה בצד, ונתרגל בזרימה את הסדרות והעקרונות שלמדנו ביום ראשון. זוהי ההזדמנות להיכנס למצב מדיטטיבי, להשקיט את המחשבות ולהטמיע את התנועה בגוף.ההנחיה בשיעור היא רכב וממוקדת, כדי לאפשר לך חוויה של שקט פנימי וגילוי עצמי.
הדרך אל הדאו - יום חמישי
זהו שיעור ייחודי המחבר בין הפילוסופיה הדאואיסטית העתיקה לתרגול המודרני.
כל שיעור נפתח בקריאה ופירוש של פרק מתוך הטקסט הדאואיסטי הקדום העבודה הפנימית (ניי-יה 内業, מאה רביעית לפנה"ס), וממשיך בהפנמת הרעיונות דרך הגוף, באמצעות תרגול צ' קונג.
המטרה אינה להבטיח "הארה", אלא לתרגל מתוך הבנה עמוקה של העקרונות הדאואיסטים שלאורם נוצרו התנועות. זהו מרחב לחקירה משותפת, המאפשר לצקת משמעות וכוונה לתוך התנועה, ולשאוף לאיכות של שקט, הרמוניה וצמיחה, כפי שהתוו חכמי הדאו הקדמונים.
תרגול לדוגמה: מסע אל תוך ה"עבודה הפנימית"
פספסת שיעור? זה בסדר גמור
כל השיעורים מוקלטים וזמינים לצפייה למשך שבועיים לאחר כל שיעור, כך שניתן לתרגל בזמן ובקצב שלך, או לחזור על שיעור שאהבת במיוחד.
פשוט לבוא ולתרגל
אין צורך בגמישות מיוחדת או בניסיון קודם במדיטציה. הצ'י קונג בגישה שלי הוא תרגול רך, קשוב ומותאם ליכולת של כל אחד ואחת. אפשר לתרגל בעמידה או בישיבה, והדגש הוא תמיד על הקשבה לגוף ולא על ביצוע מושלם.
גישת ההוראה שלי לצ'י קונג
השיעורים הינם הזמנה למצוא נתיב אישי להעמקת המודעות, לטיפוח הבריאות ולחיבור אל מרחב פנימי רגיש ופועם.
עבורי, התרגול הוא הזמנה לדיאלוג עדין עם הגוף והתודעה, הוא מרחב בו נלמד להטות אוזן פנימה אל התחושות המעודנות, אל הנשימה המבקשת להעמיק, אל חיוניות הנובעת מבפנים. זוהי דרך לטפח ולהזין את החיים, לא רק כטכניקה, אלא כאיכות נוכחת של קשב וחיות.
גישתי משלבת את חכמת היאנג שנג (טיפוח החיים) הדאואיסטית עם עקרונות מודרניים של פסיכותרפיה אינטגרטיבית גופנית ומאפשרת מפגש מעמיק עם החוויה הנרשמת בגוף על מגוון תחושותיה וביטוייה.
המלצות
נגישות כלכלית
אני מאמין שהמסע של טיפוח החיים דרך הצ'י קונג צריך להיות נגיש לכולם, ככל הניתן. אם העלות מהווה מכשול עבורך בתקופה זו, אני מזמין אותך לפנות אלי באופן אישי ונמצא יחד דרך שתאפשר לך להצטרף לתרגול.
הקלטות השיעורים
לא הצלחתם להגיע לשיעור? השעה לא נוחה?
כל המנויים מקבלים גישה להקלטות של שיעורי הלימוד למשך שבועיים לאחר כל שיעור להשלמה, תרגול והעמקה בזמנכם הפנוי.
חוויית הלימוד בזום
מסע אישי במרחב ווירטואלי תומך
חוויית השיעור בזום שונה מדינמיקה של קבוצה במרחב הפיזי, אך בכל זאת היא טומנת בחובה הזדמנות ייחודית למסע אישי של התפתחות. התרגול העקבי, גם דרך המסך, מאפשר לכל אחד ואחת להעמיק את המודעות לגוף ולנפש, לפתח הקשבה פנימית, לטפח את בריאותו ולגלות שקט ורווחה הנובעים מבפנים.
אני שואף ליצור בשיעורים המקוונים מרחב למידה תומך ומכבד, בו כל אחד יכול להרגיש בנוח להתקדם בקצב האישי שלו. זהו מרחב המוקדש לגילוי עצמי, להתפתחות של נוכחות רגישה וקשובה, ולטיפוח חיבור פנימי עמוק.
כל שיעור מוקלט וההקלטה זמינה לצפייה למשך שבועיים לאחר השיעור, כך שניתן להשלים או לחזור על התרגול בזמן הנוח לכם.
